Расслабься!
Этот совет мы слышим повсюду: от врачей, от наших супругов, от коллег по работе и даже сами себе мы даем его каждый день перед сном, когда тело выжато как лимон, а мыли продолжают свой бег…
Проблема в том, что мы иногда даже не знаем, а как это - расслабиться? Что надо делать для этого? И как я пойму, что уже пришло расслабление?
Существует еще и страх расслабиться. Некоторые боятся состояний расслабления, потому что в эти моменты могут показаться слабыми, беспомощными, рассеянными, незащищенными, ранимыми.
Этот страх может быть едва различимым. При этом осознав его, вы сможете от него вмиг избавиться. И одно это вас расслабит.
Напряжение
Как оно проявляется?
- Тяжесть в шее и плечах, скованность движений головы во время поворотов
- В зеркале вы можете заметить, что одна бровь выше другой, челюсти сжаты, губы плотно сомкнуты.
- Напряжение внутренних органов ощущается в области желудка или когда сердце бьется слишком часто, появляется тремор в пальцах, ладони потеют.
- Ментальное напряжение проявляется в виде страхов, озабоченности, навязчивых мыслей, беспокойства по любому поводу
- Духовное напряжение выражается в потере смысла жизни или надежды.
У каждого из нас свои комбинации из одного или нескольких видов.
Напряжение - это нормальная реакция организма на стресс. В этот момент наше тело действует быстро и энергично. После того, как стрессовая ситуация завершилась, в норме нужно успокоиться и расслабиться. Если это не происходит, напряжение переходит в хроническую стадию и создает множество проблем в организме.
Следствие напряжения без расслабления:
- Снижение энергии. Человек, пребывающий в постоянном напряжении, тратит каждый раз все больше и больше энергии для активации защитных реакций организма на новые раздражители. В результате он чувствует себя очень уставшим, а затем просто истощенным.
- Склонность к заболеваниям. Напряжение в шее приводит к головным болям. Напряжение в мышцах спины - к болям в пояснице. «Нервный желудок» ведет к язвам или синдромам раздраженного кишечника. Высокое сердцебиение - к повышенному давлению. Страхи и беспокойства - к хронической тревожности. Потеря смысла жизни - к депрессии.
- А еще очень важно помнить, что хроническое напряжение в теле ускоряет процесс старения!!! Ведь в эти моменты мы усиленно расходуем свои ресурсы, а без должного отдыха, не можем их восполнить и восстановиться.
- Напряжение и стресс ослабляют иммунную систему организма, нарушают ее нормальную работу и ослабляют защитные возможности организма.
- Постоянная работа сердца и нервной системы на предельных мощностях может спровоцировать инсульт, инфаркт и даже смерть.
- Последствия напряжения очень заметны и на ментальном здоровье. Ухудшается память, блокируется способность широко смотреть на мир, появляется рассеянность, мир теряет красочность и восприятие становится пресным и однобоким. В результате такого узкого и прямолинейного взгляда на мир мы теряем способность решать задачи, видеть причины и следствия. Наше мировосприятие сужается до автоматических реакций и пропадает умение смотреть на ситуацию со стороны или видеть реальные масштабы проблем.
- Напряжение влияет и на творчество. Пропадает способность открывать новое, желание пробовать новые возможности и сочетания, теряется естественная способность самовыражаться в творчестве.
- Взаимоотношения между людьми также страдают. Напряженному человеку сложно воспринимать правду о себе от родных, близких и друзей. Ему становится все труднее понимать чувства и мысли других людей, сопереживать и заботиться. Такой человек чаще бывает раздражителен, нетерпелив и упрям.
Вывод: напряжение ухудшает качество нашей жизни.
Если вы, действительно, хотите расслабиться, то нужно ответить себе на вопросы:
- Как я могу помочь себе самостоятельно?
- Какие занятия или курсы помогут мне в этом?
- Какие техники рабочие и подходят именно мне?
- В какое время суток мне лучше всего выделять время для расслабления?
Поиском ответов мы и займемся в следующих статьях!