Купероз: борьба всерьез! Часть 2

Питание

На нашем лице, как в зеркале, отражается то, что мы едим. Занудная и заезженная истина - надо правильно питаться. Конечно, я могу и рюмку водки выпить и салом закусить, всякое в жизни бывает, но все-таки стараюсь питаться правильно. И мне нравится это питание: кашки, много овощей и фруктов, нежирное отварное мясо, рыбка, нежирные молочные продукты, около двух литров воды в день (лучше в первой половине дня). Нам, куперозникам, следует особое внимание обратить на продукты, которые содержат витамины С, К и Р. Эти витамины укрепляют сосуды, уменьшают их ломкость. А это именно то, что нам надо.

Витамин К содержится во всех зеленых растениях. Это разного вида салаты, зеленые помидоры, капуста разных сортов (особенно брокколи), шпинат. Также его много в молоке, грецких орехах, яйцах.  Листья березы, шиповника, липы, крапивы также в своем составе имеют витамин К.

Витамин Р в нашем организме не вырабатывается. Поэтому ищем продукты, которые его содержат. Это все цитрусовые, вишня, слива, яблоки, абрикосы, шиповник, черная смородина, малина. Овощи - болгарский красный перец, помидоры, свекла, капуста, салат, щавель, чеснок. Много витамина Р и в гречке. Сейчас можно купить и зеленую гречку. Она быстро готовится и очень вкусная (проверено на себе).

Витамин С усиливает действие витамина Р. Поэтому не забываем и о витаминчике С. Он, к сожалению, в организме не накапливается, поэтому продукты, которые этот витамин содержат, с большим удовольствием есть надо постоянно. Так что налегаем на чай из шиповника, брокколи и брюссельскую капусту, черную смородину, лимоны, грейфруты, зелень.

Сокращаем количество сладкого,  жареного, соленого, алкогольного и никотинового. Все это на руку куперозу. Курсом принимаем аскорутин.

Фитнес, солнце и баня

Сердечно-сосудистая система хорошо тренируется при помощи фитнеса. Регулярные пробежки из магазина домой с тяжелыми сумками в счет не идут.  Если нет возможности и желания ходить в фитнес-центр, то вполне  можно тренироваться дома. В сети полным полно самых разных фитнес-программ на любой вкус и степень подготовленности. Главное, было бы желание. А время даже самая занятая барышня может найти. Лично мой фаворит – это Шон Ти. У него есть совершенно безумные тренировки, но есть тренировки и для начинающих. И неважно, что вы выбираем - кардио, пилатес, йогу, кик-боксинг или бег – тренировка должна приносить удовольствие. Да, попотеть придется, зато потом душа и тело прямо поют. У меня во время занятий лицо краснеет, хотя потом краснота быстро проходит. Недавно нашла такую инфу - чтобы не быть красной как рак, надо держать даже во время занятий фитнесом лицо расслабленным. Зубы не соприкасаются, кончик языка находится над верхними зубами, губы расслаблены. Да и вообще расслабление мышц лица надо контролировать постоянно. Если мы сжимаем зубы, то мышцы находятся  в напряжении, а это негативно влияет на все лицо - углубляются носогубные складки, плывет овал лица, появляется двойной подбородок. Наверное, надо крестик на ладони ставить или напоминалку в телефоне – зубы и губы не соприкасаются, язык- на верхнем небе (хотя все это тема уже для другой статьи).

Солнце

Врач, который удалял мне сосуды при помощи лазера, предупредил - никакого солнца. Конечно, хотелось бы загорелого личика, но увы, нельзя. Поэтому летом я хожу исключительно в кепке с большим козырьком или в шляпке с большими полями.

Баня

Баня особо не рекомендуется. Высокая температура может спровоцировать купероз. Но если нельзя, но очень хочется, то можно. Только осторожно. Баню я люблю, но она у меня своя. Я сама ее топлю. Поэтому температуру подбираю под себя. На всякий случай парюсь только на нижней полке, а лицо закрываю влажным полотенцем. Парюсь постоянно уже несколько лет, и купероз пока о себе не напоминает.

Продолжение следует...

Автор: Тома Пин

Купероз: борьба всерьез! Часть 1
Купероз: борьба всерьез! Часть 3

Внимание! Полное или частичное копирование материалов статьи допускается исключительно при указании источника путем размещения активной ссылки на соответствующий раздел нашего сайта.

Если Вам нравится наш проект и Вы хотите поддержать его развитие, поделитесь ссылкой на статью со своими друзьями или читателями в социальных сетях. СПАСИБО!